Slaapoefentherapie voor volwassenen
Wat is Slaapoefentherapie?
Slaapoefentherapie richt zich op de oorzaak van slaapproblemen: spanning, slechte slaapgewoonten en lichamelijke onrust.
We werken met ademhalingsoefeningen, bewustwording en een praktische aanpak om je slaapgedrag positief te veranderen met als doel verbeteren van slaapkwaliteit en -duur, verminderen van vermoeidheid, stress en piekergedrag en versterken van mentale veerkracht en dagelijks functioneren.
Geschikt bij:
Behandeltraject
Iedereen is uniek — daarom stemmen we het traject af op jouw behoefte.
Intakegesprek:
kennismaken en analyseren van jouw slaappatroon en slaapgewoonten, de problemen die je ondervind, de dingen die je al gedaan hebt.
De behandeling bestaat o.a uit:
Wat is Slaapoefentherapie?
Slaapoefentherapie richt zich op de oorzaak van slaapproblemen: spanning, slechte slaapgewoonten en lichamelijke onrust.
We werken met ademhalingsoefeningen, bewustwording en een praktische aanpak om je slaapgedrag positief te veranderen met als doel verbeteren van slaapkwaliteit en -duur, verminderen van vermoeidheid, stress en piekergedrag en versterken van mentale veerkracht en dagelijks functioneren.
Geschikt bij:
- Moeite met inslapen of doorslapen
- Vroeg wakker worden
- Overmatig piekeren
- wakker liggen door stress of lichamelijke klachten
- afbouwen slaapmedicatie
- moeite met ontspannen
- hyperalertheid
- bioritme problemen (dag-nachtritme)
- bij werken in ploegendiensten
- wakker worden in paniek
Behandeltraject
Iedereen is uniek — daarom stemmen we het traject af op jouw behoefte.
Intakegesprek:
kennismaken en analyseren van jouw slaappatroon en slaapgewoonten, de problemen die je ondervind, de dingen die je al gedaan hebt.
De behandeling bestaat o.a uit:
- 24-uurs aanpak: Zowel je dag- als nachtgedrag worden besproken, omdat ze elkaar beïnvloeden.
- Gedragsverandering: Je leert negatieve patronen herkennen en doorbreken.
- Oefeningen: Ademhaling, ontspanning en bewustwordingsoefeningen helpen je tot rust te komen.
- Slaaphygiëne: Je krijgt praktische tips over routines, schermgebruik, voeding en beweging.
- Cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-i): Deze wetenschappelijk onderbouwde methode helpt je grip te krijgen op gedachten en emoties die je slaap verstoren.
|
Slaaptherapie richt zich op het wegnemen van uw slaapprobleem. U kunt na behandeling weer gemakkelijker inslapen of doorslapen en gedachten beter loslaten. De slaapoefentherapie is gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten in slaapgedrag en slaapbehandeling.
Behandeling: De behandelingen bestaat o.a. uit tips om beter te slapen of gezonder om te gaan met uw klachten. Dit wordt gedaan door middel van gedachtentherapie, slaapadviezen, communicatieve vaardigheden, of mindfulness. In een oefensessie krijgt u praktische handvatten, oefenstof, ontspanningstechnieken en gevoelservaringen en leert u bijvoorbeeld frustratie om te zetten in ontspanning. |
|
Slaaptherapie voor kinderen
|
|
Kinderen met slaapproblemen kunnen terecht bij de slaapoefentherapeut voor:
Slaapproblemen bij kinderen zijn er altijd al wel geweest. Kinderen vormen de grootste groep van alle slapelozen. Echter in dit digitale tijdperk dreigen slaapproblemen nog verder toe te nemen. Kinderen zitten tegenwoordig vaak en lang achter beeldschermen, bewegen minder en slikken bij slaapproblemen vaak melatonine alsof het geen enkele kwaad kan…. Wanneer onvoldoende aan de slaapbehoefte van het kind wordt voldaan nemen ook de lange termijn gevolgen van slaapproblemen toe, zoals onder andere:
Slechte slaapgewoonten, angst, depressie, overgewicht, diabetes, concentratieproblemen, verminderde leerprestaties, gedragsproblemen en een verstoord bioritme.
De slaapoefentherapeut kan jou als ouder adviseren en informeren over:
De slaapoefentherapeut kan jouw kind slaapoefeningen leren om:
- de gedragsmatige (ontremming, passiviteit, motoriek) problemen bij kinderen
- omgekeerd dag-nacht ritme, overmatige slaperigheid (bioritme pubers)
- overmatig computeren/gamen, bewegingsarmoede
- inslaap- doorslaap-, vroeg wakker worden problemen
- spanningsproblematiek
- afbouwen van slaapmedicatie ( in overleg met de huisarts)
- angsten (voor het donker /voor alleen zijn / voor de dag van morgen)
- onzekerheid, bij ouders in bed slapen
- enge dromen
- leerproblemen door slaapproblemen (moeheid-concentratie)
- slaapritueel problemen
- altijd “vechten” en strijd leveren om naar bed te gaan.
- hyperactiviteit
- hypersensitiviteit
Slaapproblemen bij kinderen zijn er altijd al wel geweest. Kinderen vormen de grootste groep van alle slapelozen. Echter in dit digitale tijdperk dreigen slaapproblemen nog verder toe te nemen. Kinderen zitten tegenwoordig vaak en lang achter beeldschermen, bewegen minder en slikken bij slaapproblemen vaak melatonine alsof het geen enkele kwaad kan…. Wanneer onvoldoende aan de slaapbehoefte van het kind wordt voldaan nemen ook de lange termijn gevolgen van slaapproblemen toe, zoals onder andere:
Slechte slaapgewoonten, angst, depressie, overgewicht, diabetes, concentratieproblemen, verminderde leerprestaties, gedragsproblemen en een verstoord bioritme.
De slaapoefentherapeut kan jou als ouder adviseren en informeren over:
- sport en beweegadviezen voor je kind
- ontspanningsoefeningen om samen te doen
- het gebruik van slaaphulpmiddelen zoals boekjes, slaapschaap, stickerkaarten…
- gezond slaapgedrag
- juiste slaapgewoonten
- richtlijnen voor een gezonde slaap
- structuur geven aan de dag en de nacht
- Je krijgt een soort scholing over de kinderslaap, psycho-educatie
De slaapoefentherapeut kan jouw kind slaapoefeningen leren om:
- beter te ontspannen
- het hoofd stil te krijgen
- de aandacht naar veiligheid en rust te verleggen (focussen)
- “uit het hoofd in het lijf” te komen, lichaamswerk
- ook overdag eens te verstillen middels mindfulness oefeningen voor kinderen
- Er zijn tevens oefeningen bij die jij als ouder samen met je kind kan doen om de slaap te bevorderen.
